福岡市南区(大橋)にある整骨院です。頭/肩/腰/膝の痛み、パーソナルトレーニングについてのご相談、承っております。

さくら整骨院

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メディカルパーソナルトレーニングジム・整骨院

さくら整骨院

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スタッフブログ

梅雨明け後は熱中症にご注意!

こんにちは。伊藤です。

福岡県も梅雨明けしましたね。

例年よりも早く、去年と比べると15日も早い梅雨明けだそうです。

今日はすごく気温が上がってなんと!!34℃ですよ( ;∀;)

もう、熱気がすごくて『わあぁぁ本格的な夏だぁ~』と思いました。。

気温が上がるとニュースでも取り上げられますが、熱中症に注意して下さいね!

熱中症とは、体内の塩化ナトリウム濃度が薄くなることでめまいやだるさなど

様々な症状が出ることをいいますが、

通常、身体の熱を冷ますために汗が出ますが、この汗とともに体内の 塩分、

つまり塩化ナトリウムが一緒に出てしまい体内の濃度が薄くなるのです。

『汗をかくなら水分補給!』とお茶類やアイスコーヒーなどを飲む方も多いと 思いますが、

これらでは熱中症対策にはなりません((( ;゚Д゚)))

水分だけ摂ると血中の塩化ナトリウム濃度は薄くなるだけで、

水分を吸収する ことなく体外へ排出してしまいます。

水分補給時は一緒に塩分も取りましょう!

スポーツドリンクやOS1などいろいろなものがありますが

自宅でも簡単に作れるんですよ~(* ‘ω’)ノ

湯冷ましの水 1L 砂糖  大さじ4 塩   小さじ1/2 お好みでレモンを入れてもいいかもです☆

暑さ対策として冷房・エアコンもうまく活用したいところですが

冷やしすぎると身体に痛みがでる場合もありますので 気をつけて下さいね(・∀・)

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