福岡市南区(大橋)にある整骨院です。頭/肩/腰/膝の痛み、パーソナルトレーニングについてのご相談、承っております。

さくら整骨院

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スタッフブログ

ランニングマシンの使い方(^O^)/原田

こんにちは!

トレーナーの原田です(^O^)/

暖かくなってきたと思っていたら・・・また急激に寒くなってきましたね・・・(+o+)おまけに雪も降ってきてとっても凍えます!w

今年は太陽がここ50年で一番元気がないらしく地球がミニ氷河期に突入するといううわさがあります\(◎o◎)/!

なんとか回避して暖かくなってほしいものですね(+o+)w

 

さて、今日はランニングマシンの使い方について書いていきたいと思います!

まずはランニングマシンにはたくさんの呼び名があります!ウォーキングマシン、トレッドミル、ルームランナーなど・・・

呼び名が違うだけで内容は全く一緒なのですが私はなんとなくかっこいいのでトレッドミルと呼んでいます・・・(笑)

 

ランニングマシンのメリットとして

●天候に左右されず運動ができる。

●テレビなどを見ながら運動できる。

●鏡を見ながら自分のフォームを確認できる。
●同じ速度で走る訓練になる。
●小さな子供がいても運動ができる。

●手元に飲み物を置いて随時水分補給ができる。

●室内で運動するので交通事故の心配がない。

●膝や脚への負担が少ない

があげられます(^O^)/

逆にデメリットとしては

●景色が変わらない

●ランニングペースに限界がある

●場所をとる

といった感じです!

以上からランニングマシンをおすすめする方は

なるべく室内で運動をしたい

●DVDやテレビを見ながら有酸素運動をしたい

●軽めのウォーキングで十分

●マシンを置くスペースを用意できる

●雨や天候に左右されず毎日有酸素運動を行いたい

といった室内で運動したい方におすすめですね(^O^)/

しかし、普通にランニングマシンを使用するだけではあんまり効率の良い使い方とは言えません・・・!

さらに効果をあげるためには

●傾斜角度を上げる

●腕をしっかりとふる

●ペースは早めにする

それでも物足りないという方は晴れた日には外を走ったりするなどの工夫をしてみましょう(^O^)/

最後にランニングマシンにもいろんなアイデア商品がでていてその中からいくつかおもしろいものをピックアップしてみました(^O^)/

1、急すぎるランニングマシン

ダウンロード

普通のランニングマシンは傾斜が大きくても15度くらいまでなのですが・・・

なんとこのランニングマシンは40度まで可動します!立つことですら困難じゃないんでしょうか・・・(笑)

 

2、移動できるランニングマシン

ランニングマシンなのに移動できる ???となりそうですがその様子がこちら・・・!

treadmillbike

直接走ればいいのに・・・と思ってしまいます(笑)

3、仕事ができるランニングマシン

treadmill-desk-2b

はたして仕事がちゃんとできるんでしょうか・・・(笑)

私は出来る気がまったくしません!(笑)

 

しかし実際に導入している会社があります!(笑)

その様子がこちら!

 

 

maxresdefault

 

かなりシュールですね(笑)

更に驚きなのがこのデスクを1年使用した実験の結果、体重は落ちても仕事の質は落ちなかったそうです!

 

 

最後にインフルエンザが大流行していますが予防をしっかりしてなんとか乗り切りましょう!(^O^)/

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