福岡市南区(大橋)にある整骨院です。頭/肩/腰/膝の痛み、パーソナルトレーニングについてのご相談、承っております。

さくら整骨院

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メディカルパーソナルトレーニングジム・整骨院

さくら整骨院

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TEL:092-552-0101
FAX:092-552-0101

スタッフブログ

末端冷え性の方必見☆温冷交代足湯のすすめ(*^^*)吉山

 

こんにちは(^^)/

受付の吉山です。

土日は暖かく、過ごしやすいお休みでしたね!

さくらが咲くころの陽気だったそうですよ

早朝から気持ちよく犬の散歩にいきました

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こっちを向いてくれず。(笑)

 

本日は低気圧が発達し、真冬の寒さが戻るようですね(◎_◎;)

春二番が吹くそうです!初めて聞きました(笑)

これから夜にかけてグーッと冷えてくるようですので、しっかり着込んでお過ごしくださいね

 

さて、今日はおススメの冷え性予防法について(*^-^*)

女性の皆様は特に、多くの方が冷え性で悩まれているのではないでしょうか?

冬は特に、足が氷のように冷えて眠れない・・・なんてこともあるあるですね。

さくらスタッフも冷え性が多いのです!

最近試してみまして、私は効果をすごく感じたのでお勧めしたいのは、

温冷交代足浴☆

体の「自力であたたまる機能」を活性化するこの方法

 

①まず、2つ洗面器を用意しそれぞれにお湯(40~42℃)・お水をはります。

足を入れてくるぶしから指3本位上の高さまで

②お湯に3分~5分入れた後、お水に30秒~1分つけます。

③これを3~5回繰り返します。

洗面器のお湯が冷めたら熱めの湯を足して、温度が下がり過ぎないようにしてください。

④最後は水でおわりにします。

お湯で終わると、温まって広がった毛細血管がそのままになるので、どんどん体内の熱が放出され、結果的にまた冷えてしまいます。
冷水で血管を収縮させて終わると、熱を逃がさないので、湯冷めしにくいです。

(慣れない場合は無理せず、お湯で終わらせても大丈夫です)

 

すると、不思議と足先からぽかぽか(#^.^#)冷えてこない!

内から温めようとする力が目覚めるらしいので、続けることで冷え性が解消していくそうですよ☆

温冷浴は、自律神経の調整機能を整える効果もあるので、低血圧の改善にも良いそうです(^^

冬場は冷水では辛い場合、無理せず最初は冷水にお湯を混ぜて、慣れてきたら少しずつ冷たくしていきましょう。

体の調子が良い時にぜひ試してみてくださいね

 

只今、さくら整骨院パーソナルトレーニングの体験キャンペーンを行っております

通常1セッション2500円のところ、1500円にて体験できます(#^.^#)

春を迎える前に、自分磨きを始めませんか?♪

鍛え方を熟知したトレーナーによるパーソナルトレーニング、きっと違いが分かるはず

まずは気軽に体験(^^)/

こちらホームページからのご予約も可能です♪

ご不明な点や聞きたいことがございましたらお気軽にこちらまでお問い合わせください↓

TEL092-552-0101

 

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