福岡市南区(大橋)にある整骨院です。頭/肩/腰/膝の痛み、パーソナルトレーニングについてのご相談、承っております。

さくら整骨院

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スタッフブログ

「春の不調」自律神経の乱れ?予防と改善法☆渡久地

 

 

 

こんにちは(^^♪受付の渡久地です☆

 

昨日は桃の節句でしたね♪

女の子がいらっしゃる家庭ではお祝いした方も

多いと思います(*’▽’)

私の家でもお雛様を飾っていました!

 

そして少し暖かくなり春らしくなってきましたね(^_-)-☆

春本番ももうすぐかな?という感じです♪

 

しかしこの季節の変わり目!!

体の不調をとても起こしやすい時期なのです(◎_◎;)

 

春は新しい事、進学や就職、転勤・・

決意も新たに物事にとりくみやすい季節ですが

反面、不調を訴える人も多いのです!!

 

※季節の変わり目は自律神経の不調を招きやすい

春は冬の名残でまだまだ寒い日が続くと思えば

急に長袖では過ごせないほど暑くなったり

翌週にはまた冬に逆戻りしたような寒さに・・

なんてことも珍しくありません( ;∀;)

 

冬の間に風邪やインフルエンザなどの感染症に何度もかかっていたり

食事による栄養や適切な睡眠などのケアを怠っていると

春の急激な気候の変化に対応するだけの

エネルギーが不足し身体がついていけなくなってしまいます。

 

その上、春は新学期や入社、人事異動などによる変化も伴いやすく

ストレスの原因にもなります|д゚)

気候の急激な変化心と体にもたらすストレスは想像以上に大きく

自律神経も乱れがちに。

自律神経が乱れると、のぼせやめまい、不眠、肩こりや頭痛を起こしたり

わけもなくいらいらしたり、原因不明の蕁麻疹が発生したりと

様々な不調に繋がってしまうため

早めのケアが大切です(*^^*)

 

※自律神経の乱れを整え、春の不調を予防・改善するには

●生活のリズムを整える

夜更かしのし過ぎ、休日の長すぎる昼寝、朝食抜き、遅い時間の食事や飲酒

就寝直前の入浴などは生活のリズムを乱し自律神経の乱れを招きます。

 

●日中は軽い運動と太陽の光を

自律神経を整えるためには日中の運動が有効です。

夕方までの間に軽く汗がにじむ位の運動を取り入れることで

夜の睡眠の質がよくなり体調が整います。

 

春は暖かくなっていき少し明るい気持ちになりますが

気温の変化に伴い、体には負担がかかっている事を

ちゃんと理解し、改善して

新生活や新年度を万全な体調で迎えましょう(*´ω`*)

 

そして体の痛みや不調がある場合はいつでもさくら整骨院へ

ご相談くださいね(^^)/

 

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