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さくら整骨院

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スタッフブログ

目のヨガ『トラータカ』で目を洗浄し疲れもクリアに☆渡久地

 

 

こんにちは(*^-^*)受付の渡久地です☆

 

本格的に暖かくなり、春真っ只中ですね(´艸`*)

さくらも咲いて昼間に花見をされたり

夜にはライトアップされた夜桜を見に行かれたりする方も

多いと思います♪

 

私はまださくらを見れていないのですが

前回の週末に糸島にある菜の花畑を見に行きました♡

5万本の菜の花が満開に咲いており

一面、真っ黄色でとてもきれいでした★

 

IMG_1671

 

 

見頃は3月末までということで

今年はもう見納めだったかもしれません(*_*)

糸島は少し遠いですが

来年の春にでも皆さんに

是非見ていただきたいくらい綺麗でした(≧▽≦)

 

今日のテーマは目のヨガ♪

皆さんは目のヨガ『トラータカ』をご存知ですか?

ヨガといえばスリム効果のあるエクササイズを想像されると

思いますが、目にも専用のヨガがあるそうです!!

 

パソコンやスマホで目を酷使する多くの方に

是非行って貰いたい『トラータカ』の手軽な方法や効果を紹介しますね☆彡

 

●トラータカとは?

意識と目線を一点に集中させ

疲れた目を浄化し改善するヨガの一種で目専用のヨガです♪

疲れ目はドライアイの悪化や充血、

目周りの老化を進めてしまうなどよくない事だらけです↓

『トラータカ』を数分行うだけで

心も癒しながら目の疲れを取ることができます(*´з`)

 

●どんな効果が望めるか?

充血やドライアイの改善、

目周りの筋肉の引き締めなどの効果があります!

一点を見つめ続けることで自然に涙がでてくるので

涙不足が引き起こす現代人のドライアイに特に効果的です!

その他にも集中力を高めたりリラックス効果も同時に望めます!

 

目の関連部分の血の巡りを良くすることで

目の自然治癒力を促す効果が期待できます!

 

●トラータカの方法

一点を見つめるトラータカですが

1番オススメされているのが『ロウソク』を使った方法です!

涙がでるまでロウソクをただじっと見つめるだけなので

自宅でも手軽に行うことが出来ます☆


暗くしたお部屋でロウソクに火をともして

体から1mくらい離して

炎が目の高さと同じになる位置に置き灯した火を凝視します。

ずっと見つめていると涙が流れてくるのでゆっくり目を閉じ

手の平で目を覆ってあげます。

その時に炎の残像を感じてあげるといいそうです。

再び同じことを10分繰り返します。


 

 

 

お風呂での『トラータカ』もリラックス効果が倍増し

オススメです(*’ω’*)♡

 

目の疲れを取るだけでなく、心の癒し、安眠効果、

集中力を高める効果など『トラータカ』にはうれしい効果が沢山あります♪

 

自分好みのキャンドルや香りも楽しめるアロマキャンドルを

用意して、是非『トラータカ』を取り入れてみてください♡

 

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