福岡市南区(大橋)にある整骨院です。頭/肩/腰/膝の痛み、パーソナルトレーニングについてのご相談、承っております。

さくら整骨院

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スタッフブログ

タンパク質不足が引き起こす深刻な症状☆渡久地

 

 

こんにちは(^^♪受付の渡久地です☆

 

今年も綺麗に咲いてくれた桜も散り

さらに暖かくなってきましたね♪

今年は例年より長い期間、桜を見ることができましたが

皆さんお花見はされましたか?

 

私は初めて西公園に行き、お花見をしました(*^^*)

桜をまじまじと見るというより

満開の桜の下で皆でご飯を食べたり、お酒を飲んだり、

あの雰囲気はとても楽しいものです(´艸`*)

 

さて、4月は進学や就職や転勤と新生活の季節・・・☆

今までの生活がガラッと変わった方も多いと思いますが

皆さんしっかり栄養の摂れた食事をしていますか(*‘ω‘ *)?

 

栄養不足や食生活の偏りから身体の不調を

起こすことはご存知だと思いますが

今日はタンパク質不足からくる深刻な症状を紹介します!

 

タンパク質とは?

タンパク質は「血や肉になるもの」

人間の体は「細胞」で出来ています。

この細胞の70%は水、

残りの成分の内で最も多いのが「タンパク質」です!

つまり筋肉、爪、皮膚、内臓、髪の毛など

私たちの体は丸ごとタンパク質なのです!

 

◇タンパク質不足から起こる体調不良の症状が怖い!

 

・頭がもやもや、ぼーっとしてしまう

タンパク質の欠乏は血糖値のアンバランスをもたらします。

血糖値のバランスが崩れると集中力が失われ頭がもやもやします。

 

・風邪を引きやすくなる

タンパク質は免疫を健康に保つ役割も果たします。

栄養が偏って不足すると普段は健康に思えても

風邪や他の伝染病にかかりやすくなります。

 

代謝が落ちる

『タンパク質不足➡筋肉量の減少➡基礎代謝の低下』

 

肌荒れを起こす

現代女性は美容のためにビタミンばかり摂ろうと

しますが肌を作る大元の成分はタンパク質なのです。

ビタミンはタンパク質があって初めて効果を発揮します。

 

・髪が傷む、髪が抜けやすくなる

タンパク質が体に少なくなってくると

毛穴が緩んできて抜け毛が増えてきます。

食べないダイエットや偏った食事では

タンパク質不足により髪の毛の土台がないことになりますので

髪のダメージはもとより抜け毛に悩まされてしまいます。

 

紹介したタンパク質不足に当てはまりませんか?

ダイエットをする方や女性は特にカロリーの高い

お肉や乳製品を敬遠する為、

タンパク質の摂取がおろそかになりがちです(◎_◎;)

 

さらにストレスは体のタンパク質を大量に

消費するので、質のいい動物性たんぱく質を補うことは

とても大切な事なのです(/・ω・)/

 

忙しかったり、カロリーが気になったり、と

それぞれ食事が偏りがちな理由はあると思いますが

健康な体や沢山のストレスに対応できるよう、

タンパク質をしっかり摂取してみてくださいヾ(≧▽≦)ノ

 

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