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さくら整骨院

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スタッフブログ

ビタミンDの大切さ☆高木『びっくり亭』

こんにちは☆高木です。

桜もすっかり散ってしまって暖かい日が続きはじめましたね^^

朝晩の冷えが少なくなってきたのですごく過ごしやすく思えます。

~今日は『ビタミンD』について~

ビタミンDが健康に大変重要であるということが分かってきているそうです!!

ビタミンDの働きとしては、

病気を防ぐための重要な酵素やタンパク質の生成に関与して体の中にある遺伝子に影響をあたえています。

筋肉を強化して骨を作り抗炎症作用もあり、免疫作用を良くします。インスリンの作用を助け、抗がん作用にも役立つと言われています。

ビタミンD不足で起きる可能性がある病気としては、

骨粗鬆症、うつ病、高血圧、 自己免疫疾患、多発性硬化症、変形性関節症、パーキンソン病、アルツハイマー、他にもたくさんの病気に関与しています。

ならどうやってビタミンDを摂取したらいいのかですね☆

一番は日光に当たることです!!ビタミンDは紫外線によって生成されます。

日焼け止めをつけないで夏に20分間日光を浴びた後のビタミンDの値はおよそ20,000ユニット、1日の摂取量の100倍も多いのですが、日焼け止めクリームを塗ってしまうと紫外線を遮るのでビタミンDの生成を妨げる原因となってしまいます。

ユニットってなんだ!!!???な状況だとは思うので解説→→IU(インターナショナルユニット)は栄養素の量を生理的効果の強さで表す単位で、ビタミンAやDで使われます。

ビタミンD→1IU=0.025μg

100IU=2.5μg 

ん~~表記しようにも書いてる私がこんがらがってますヽ(;▽;)ノ

一日20分ほどの日光浴なら肌へのダメージもそこまで強くはないので是非日光に当たることをオススメします☆

他にも食べ物として、鯖、鮭、鮪、鰯、牛乳、卵黄、を食べることにより日光浴の効果をあげビタミンD生成促進にもなります!!

どうしても日光でお肌が心配!!な方は皮膚の細胞を太陽から守るためにビタミンCなど抗酸化成分を取る事をお薦めします☆

 

 

はい✩ここからはいつものごとく

 ~TAKA‘S photo~

の時間です。

今日は私の好きな食べ物トップ3に入る食べ物!!

『びっくり亭』高宮店

高宮駅からすぐの所にあり、近くを通ると匂いですぐにわかるお店

ずっと行きたかったのですが予定が合わずずっと行けてませんでした・゜・(ノД`)・゜・

定期的に補充したくなる『びっくりパワー』(笑)

メインのメニューはこの『焼肉』だけなんですがこれが最高です!!

豚のサガリ、キャベツ、ニンニクのシンプルだけど癖になる味、

ニンニクが効いてるので週末しか食べれないというネックはありますが・・・

だからこそ食べれた時の満足感は生き返りますヽ(*´∀`)ノ

料理が出てくるまで店内に漂う匂いでご飯食べてるんじゃないかと思うくらい私の胃は刺激され

リアルにお腹がずっとなっていましたw

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ビール好きな人も、ご飯が好きな人も、どちらとも好きな人も、絶対好きなはず!!

自分はいつもダブル(2人前)を頼んで至福の時を過ごしてます。

1人前×2つ よりなぜか絶対量が多いので決まってこれです(笑)

こんな書いてる今でも食べたくなりますヽ(;▽;)ノ

 

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