福岡市南区(大橋)にある整骨院です。頭/肩/腰/膝の痛み、パーソナルトレーニングについてのご相談、承っております。

さくら整骨院

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さくら整骨院

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スタッフブログ

1分でできるリラックス方法4つ☆渡久地

 

 

こんにちは(^_-)-☆

受付の渡久地です!

 

とても暑い日が続き梅雨明けが近いかな・・?

と思っていましたが

今日はまた激しい雨で梅雨が戻ってきたように

感じます((+_+))

 

毎日の多忙なお仕事や家事に加え、

雨や暑さで疲れや、ストレスが溜まっている方も多いと思います。

 

ゆっくりリラックスするために

連休には旅行にでもいきたいな・・・

たまには1日ゆっくりしたいな・・・

などと考えている方もたくさんいることでしょう!

 

しかし休暇などを取らなくても

今すぐリラックスできる方法を紹介しますね(^^)/

 

じっと見つめる

考えることが多すぎて頭の中が爆発しそう。

そんな時は一旦頭の中をクリアにしたいものです。

壁などをじっと見つめると不思議なほど一瞬無心になれます。

オフィスでイライラしたり、疲れを感じたりしたときは

余計なことを考えずまずはじっと何かを見つめることで

気持ちをリセットしましょう。

 

ハンドマッサージをする

手の中にはいろいろなツボがあるので

ハンドマッサージをすることで全身がリラックスできます。

また、もんだり、こすったりするだけで

リンパの流れもよくなり脳もリフレッシュできるそうです。

爪の下には神経のツボがあるので

爪を抑えるだけでもいいかもしれません。

デスクワークが続いて疲れた時などに行ってみると効き目がありそうです。

 

息を吸って吐く

人は緊張している状態だと呼吸が浅くなります。

すると、それが不健康な状態や病気につながるそうです。

丁寧に長く息を吸い込んでゆっくり吐いていくことで

ストレスや不安を軽減してくれます。

仕事の合間にちょっと呼吸を整えてリセットするだけで、

その後の効率が変わってくるかもしれません。

 

目を閉じる

睡眠以外で目を閉じるという行為はなかなかしないものです。

でも、あえて目を閉じることで脳に休みの

信号を送ることができるのです。

パソコンやスマホなどで目が疲れた時など

目を閉じてしばらくただずむだけでも頭と身体のスッキリしそうです。

 

4つの簡単リラックス法を紹介しましたが、

ほかにも音楽を聞く、感情を書き出す、少しでも笑う、

ポジティブなことを想像する、ひとりの時間を作る、誰かと話す、

などがありました。

 

ひとそれぞれ、リラックスの方法は違いますが

いろんな方法を試してみて

自分に合ったリラックス方法を上手に使いながら

多忙な毎日の疲れやストレスを

解消してみてくださいね(*´▽`*)

 

 

さくら整骨院

福岡市南区向野2-12-29

092-552-0101

 

 

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