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ホットヨガって効果アリ?ナシ?

こんにちは!パーソナルトレーナーの原田です!

最近わたしの周りでホットヨガをやり始める人がとにかく増えホットヨガブームが巻き起こっていきます!

私的にはパーソナルブームをやはり巻き起こしたいですね!(笑)

 

そんなパーソナルブームを巻き起こす第一歩としてホットヨガに喝を入れていきたいと思います!

はじめに言っておきますが・・・ホットヨガに喧嘩売ってるわけではないです・・・・(笑)

 

まずホットヨガとは何かというと室温が39度~40度、湿度が55~65%の場所でヨガを行うことです

なぜこの室温かというとこの室温が一番カラダを柔軟にしてくれるといわれており、高い湿度の中でヨガをすることによって大量の汗をかきます。

そもそもヨガというものは非常にゆっくりとした動作で自然と筋肉を伸ばし、インナーマッスルを鍛えることを目的としてつくられました。

ホットヨガはウエイトを用いないのできつすぎずかつ大量に汗をかく ここに人気の秘訣があるのかなと思います

 

ここまできくと理に適ってるようにみえますが・・・・

 

ホットヨガをやっている友人から「たくさん汗をかいてめっちゃいいー!」と言われました。

汗が出ることで充実感があり効果があるように感じることができるのでその気持ちはわかります!

でもそこにちょっと待ったをかけます!

 

そもそも汗をかくと痩せるのか?というお話です

 

よく男性でサウナにはいるのが趣味という方が多いと思います

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実はこれホットヨガとほぼ同じことなんです

しかし暑いだけで汗をかいているのだけなのでただ水分を失っている可能性が高いです!

汗がでてるからといって効果があるとは限らないのですね!

実際サウナによくいってる男性を見るとあんまり痩せてない方が多いかと思います・・・(失礼

 

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結果にコミットしなかったサウナ

ホットヨガによって多少デトックスはしているでしょうが、そんなに効果はないと思います。

ホットヨガは体型維持や柔軟性を向上させたいという方にはおすすめしますが

ダイエットという目的になったらあまりお勧めはしません!

ホットヨガによくある宣伝文句として「インナーマッスルを鍛えているからムキムキにならない」とありますが・・・アウターマッスル鍛えてもムキムキにはなりません!(笑)

むしろアウターマッスルがぷよぷよでインナーマッスルだけ鍛えてもカラダのラインがきれいになることはありません

もちろん姿勢の改善や体調改善などの効果は期待できますが…

なのでシェイプアップには筋力トレーニングは必要不可欠なんです。

トップアスリートも取り入れているヨガですがあれはカラダを鍛えるという面ではなく

筋肉を使う意識や精神の調和といった部分が大きいです

 

まとめるとホットヨガはカラダにとってプラスですがダイエットには向いているとは言い難いです!

正しい情報を選択しながらより良いボディメイクライフをおくりましょう!

 

改めて言いますがホットヨガ業界に喧嘩は売っていません!(笑)

では!

 

 

 

 

 

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