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さくら整骨院

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スタッフブログ

ヨガの本当の魅力

こんにちは!パーソナルトレーナーの原田です!

昨日のブログではヨガ業界に喧嘩をうってしまうかのような内容を書いてしまいましたが

本日のブログではヨガの本当の魅力について迫っていきたいと思います!

前回でのブログではトップアスリートもヨガを取り入れているとお話ししました

トップアスリートがヨガ…正直あまり関連性がないように見えますね。でも実はヨガにはすごい力があったんです

 

ヨガは呼吸や運動自体がゆっくりしたものなので心拍数もそこまであがることはありません

ヨガでは常に正しいポーズを(アーサナといいます)を意識して維持する求められます。

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こういったポーズをとるためにはしっかりの頭の中でしっかりとイメージを描きそのイメージをしっかりと再現することが重要となります

どういうことかというと脳から筋肉に正しい情報を伝達しなければイメージ通りのポーズをとることは難しくなります。

ヨガでは呼吸をしつつ無駄な力をいれず必要になる筋肉にのみ力をいれてポーズをとります。

この一連の動作が心身がリラックスした状態で正しい姿勢を作り出せることにつながります。

この能力はスポーツでパフォーマンスを発揮するうえで非常に重要となります

カラダの隅々まで自分の意志と神経を張り巡らせ、意図的に筋肉の脱力と緊張を行ってカラダをコントロールする

この身体機能こそがアスリートにとって求められる能力です。

それを向上させられるトレーニング法としてヨガは非常に有用と言えます!

 

ヨガは古代からあるものですが、近年SUPヨガとよばれるヨガなど様々な要素を取り入れ進化を続けています

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SUPヨガ(サーフボードのような専用ボードの上で行う)

 

 

 

ヨガは女性のイメージが非常に強く、アスリートとは無関係と思われがちですが一度男性の皆さま、アスリートの皆さまもトレーニングに取り入れてはいかがでしょうか?(^^♪

 

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7月に入り暑さがさらに厳しくなってきました!

熱中症だけには気を付けてお過ごし下さい!

 

 

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