福岡市南区(大橋)にある整骨院です。頭/肩/腰/膝の痛み、パーソナルトレーニングについてのご相談、承っております。

さくら整骨院

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スタッフブログ

危険!あなたはバンザイ寝をしていませんか?!吉山

こんにちは(^_-)-☆

さくら整骨院受付の吉山です。

先週より天気がコロコロ変わり、皆さま体調崩されていませんでしょうか?

明日は台風が最接近する予報です。(*_*)

朝8時~9時が一番接近するということです!

ご注意を!(さくら整骨院は、通常通り診療予定です。)

 

さて、秋は夏の疲れが出て体調不良を起こしやすい時期ってご存じでしたか?

身体がダルイ、疲れが取れない、なんだか風邪っぽい、、そんな風に不調を訴えられる方が私の周りにも多いです。

☆バランスのとれた食事

☆適度な運動

☆37℃前後のお湯で入浴

☆十分な質の良い睡眠

これらを意識的に行い、秋バテ知らずで過ごしましょう♪

 

さて、本日のテーマは「バンザイ寝」について!

 

皆さまは、日ごろどんな寝方で眠りにつかれますか?^^

意外と多い、両手を頭の上にあげて寝るバンザイ寝。

Woman lying in bed

 

患者様の中でも結構多いですし、実は私も最近までバンザイ寝が癖になっていました・・((+_+))

このバンザイ寝、放っておくと危険が沢山なんですよ💦

四十肩や五十肩の引き金にもなりうるこの寝方💦💦

どうしてバンザイ寝は改善した方がいいのか、詳しく解説いたします(^^)/

 

そもそもなぜバンザイ寝をしてしまうの?

それは体が呼吸をもっと楽にしたいという思いから、自然に腕が上がっているそうです。

その要因の一つに、呼吸が浅いということが挙げられます。

肺の動きはろっこつの動きに連動していますので、ろっこつの動きが悪いと深い呼吸ができなくなります。

ろっこつの動きは背骨の形や位置、背中の筋肉などが硬いと悪くなるんです( ;∀;)

デスクワークなどで背中がはっていたり、猫背や姿勢が悪い方、心当たりはありませんか?|д゚)

また、背中だけでなく肩や首のコリ・ハリが原因となっている場合もあります。

腕を上げたままで寝ると美容にも影響が・・!

バンザイの形で寝ると、血行不良でむくみやくま・肌荒れの原因になったり、疲れが取れない原因にもなるのです。

女性は耳をふさぎたくなりますね(´・ω・`)

いびきをかきやすくもなるというデメリットも。。。

四十肩や五十肩の原因に・・!?

突如として発症する四十肩や五十肩

なってしまった方に共通して多くみられることがこのバンザイ寝なのです💦

筋肉が硬くなったり、関節の柔軟性が失われていたりすることが原因と考えられています。

 

バンザイ寝の原因として、体の柔軟性が大きくかかわってくることが分かりましたね!

日ごろの適度な運動・ストレッチがどれだけ大切なのか、思い知らされます!

癖とあきらめず、改善できる方法がありますのでご紹介します♪

 

☆バンザイ寝の改善方法☆

  • 背中の筋肉の柔軟性を高める
  • 肩や首のコリを改善する
  • 猫背などの悪姿勢を改善する

効果的なストレッチ↓↓

【肩甲骨を回す】

日常生活の中で気軽にできるのでお勧め!

方法は簡単。肩甲骨を意識して大きく、ゆっくりと回します。

【長時間同じ姿勢をしない】

デスクワークなどで2,3時間同じ姿勢を取り続けることもあると思います。

その時は、意識的に(最低でも1時間おきに)ストレッチを行うことが大事です^^

  1. 両手を後頭部のあたりで組んで、頭を前に倒します。この時、首の後ろが伸びているのを意識して行います。
  2. 天井を見るようにアゴを上げて、首の前を伸ばします。
  3. 頭を右に傾けます。この時、肩が上がらないようにして、首から肩のあたりが伸びているのを意識しながら行います。右手を反対側の耳にかけながら、倒すとよりストレッチ性が高まります。

 

お風呂の中でのストレッチも効果的ですよ☆

参考になれば幸いです(#^.^#)

それでは♬

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